Tener sobrepeso aumenta el riesgo de padecer muchas enfermedades y que además, son factores para agravar el Covid-19. Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (2018) 3 de cada 4 mexicanos tiene OBESIDAD y muchos de estos sufren de Hipertensión y Diabetes.
La diabetes, se puede prevenir e incluso controlar bajando de peso y llevando una alimentación saludable. Pero, ¿Cómo saber si sufro de diabetes?
La glucosa en la sangre es la principal fuente de energía y proviene de los alimentos. La diabetes se presenta cuando el nivel de glucosa en la sangre es demasiado alto, debido a que el cuerpo no produce suficiente o nada de insulina o no la usa adecuadamente y la glucosa se queda en la sangre y no llega a las células.
Algunos de los síntomas que puedes presentar son:
- Orinar con frecuencia.
- Sed excesiva y boca seca.
- Deseo insaciable de comer.
- Cansancio o Fatiga.
- Problemas de Visión.
- Pérdida o aumento de peso sin razón.
- Dificultad para cicatrizar.
La prueba HbA1c o Hemoglobina Glicosilada se usa para verificar y controlar los niveles de azúcar en la sangre de los últimos tres meses.
Es una prueba que te sirve para darte cuenta si has tenido un buen control de tu glucosa sanguínea y medir los riesgos que pudieras tener si no eres cuidadoso. También es una buena herramienta de detección y diagnóstico de diabetes.
Es recomendable realizarse una prueba al menos una vez al año y se expresa en porcentajes:
Normal o sin riesgo, 5.7% o menos
Prediabetes, entre 5.7% - 6.4%
La diabetes tipo 2 se ubica del 6.5% en adelante.
Algunos consejos para prevenir el Diabetes Tipo 2:
- Hacer actividad física y mantener un peso saludable.
- No saltarse las comidas.
- Consumir fibra en frutas con cáscara, vegetales, legrumbres y cereales integrales.
- Disminuir azúcares, alimentos procesados y harinas refinadas.
- Tomar 2 litros de agua simple potable al día.
Recuerda siempre tener la asesoría de tu Médico Especialista y Nutriólogo.
Es momento de hacer cambios en tu salud y la de tu familia. En Nutrición Práctica podemos diseñarte una dieta personalizada para prevenir y/o controlar tu diabetes.
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